Jesień nadchodzi wielkimi krokami, dni stają się krótsze, częściej jest szaro i ponuro, a my poddajemy się jesiennej depresji. Obniża się nie tylko nasz nastrój, lecz także odporność i szybciej się przeziębiamy. Jak przygotować się do tej pory roku i nie dać się chandrze? Poznaj 5 sposobów na jesienne przesilenie!
Jedz produkty wzmacniające układ odpornościowy
Bardzo ważna jest odpowiednia dieta. Nie zawsze najlepszym wyjściem jest zażywanie tabletek z witaminami. Wybierzmy takie produkty, które w naturalny sposób wzmocnią pracę naszego układu odpornościowego jesienią. O co wzbogacić dietę? Pomocna będzie z pewnością cytryna, która oprócz dużej liczby przeciwutleniaczy, jest bogata w witaminę C. Istotnym produktem okazuje się również czosnek, który poradzi sobie z pierwszymi objawami przeziębienia. Nie bez przesady uważa się go za naturalny antybiotyk. W zwalczeniu przeziębienia pomocny będzie też imbir. Jedzmy również kiszone ogórki i kapustę.
Zdrowy sen sposobem na jesienne przesilenie
Sen jest niezwykle istotny. Przemęczenie zmniejszy naszą wydajność oraz odporność. Zmęczona osoba staje się bardziej podatna na infekcje. Dodatkowo spada poziom koncentracji i mamy zdecydowanie gorsze samopoczucie. Jesienią pamiętajmy o wysypianiu się. Przed snem starajmy się także nie korzystać z komputerów czy smartfonów, które zaburzają zdrowy odpoczynek. Wyłączmy wszystko przynajmniej dwie godziny przed położeniem się do łóżka.
Nie daj się lenistwu
Jeżeli pozwolimy naszemu mózgowi się rozleniwić, z pewnością jesienią trudniej będzie nam wrócić do jego pełnej sprawności i skupić się na wykonywanych czynnościach. Starajmy się nie poddawać nudzie. Można wspomóc te działania na przykład preparatami zawierającymi lecytynę.
Zadbaj o siebie
Choć brzmi to banalnie, dobrą ochroną przed jesienną chandrą jest zadbanie o siebie. Pójdźmy do kosmetyczki, skorzystajmy ze SPA, poćwiczmy na siłowni, zróbmy manicure, zmieńmy fryzurę. Z pewnością lepiej poczujemy się w ładnym stroju, zrelaksowani. Spędzenie jesieni na kanapie w dresach sprawi, że nawet wyjście do pracy stanie się trudnym zadaniem.
Oczyść organizm z toksyn
Nasz organizm może być zanieczyszczony, a jesień to doskonały czas na pozbycie się toksyn. Zmień dietę, postaw na produkty, które pomogą ci w oczyszczeniu, pij dużo wody i zawsze miej pod ręką zieloną herbatę. Z pewnością poczujesz się lepiej, a twoja cera odzyska blask.
Jesień jest trudna dla organizmu, istnieje jednak dużo sposobów, aby się temu przeciwstawić. Dbajmy o siebie i swoje zdrowie, a krótkie, szare dni na pewno nie popsują nam humoru.
