Szczęśliwy pracownik to lepszy pracownik. Obecnie coraz częściej zwraca się uwagę na pozafinansowe aspekty zatrudnienia. Eksperci zauważają, że pracownicy przestają postrzegać pracę wyłącznie jako skarbonkę, a pracodawcy dostrzegają, że traktowanie pracowników jak maszyny przynosi więcej szkód niż potencjalnych korzyści. Dowiedz się, jak być szczęśliwym w pracy i jak czerpać z niej satysfakcję.
Doceniaj to, co jest
Staraj się skupić na tym, co masz. Nie wybiegaj za bardzo w przyszłość, nie uzależniaj swojego szczęścia od tego, czy w przyszłości coś się wydarzy. Nie rozpamiętuj przeszłości. Oczywiście zawsze warto marzyć, marzenia motywują do działania, ważne tylko żeby były realne - zbyt wysoko postawiona poprzeczka zamiast mobilizować do działania podetnie skrzydła. Doceniaj teraźniejszość, jako coś czego jedynie możesz być pewien, coś czego doświadczasz i aktywnie kształtujesz.
Ćwiczenie Na co dzień widzisz świat w szarych barwach? Postaraj się w każdym dniu dostrzec coś pozytywnego. Zrób listę codziennych pozytywów - promyków rozświetlających mroki rutyny- zacznij od trzech, a potem stopniowo rozwijaj listę. |
Nie porównuj się do innych
Każdy człowiek jest inny, nie ma więc sensu porównywać się do kogoś innego. Koleżanka dostała awans, a ty już kolejny raz nie wyrabiasz się z zadaniem? Nie znaczy to, że ona jest świetna, a ty beznadziejny. Każdy pracuje swoim rytmem. Porozmawiaj z pracodawcą o swoich obowiązkach, rozwoju kariery, jeśli potrzebujesz pomocy - poproś o nią. Frustracja płynąca z porównywania się do innych pracowników niczego nie zmieni, marudzenie nie sprawi, że będziesz lepszym pracownikiem. Popracuj nad organizacją pracy, jeśli z czymś sobie nie radzisz staraj się podnosić swoje kwalifikacje. Pokaż pracodawcy, że się starasz, a z pewnością cię doceni.
Ćwiczenie Zrób tabelkę złożoną z trzech kolumn, w środkowej umieść imiona pracowników, z którymi najczęściej się porównujesz, po lewej napisz, w czym uważasz się od tej osoby gorszy a po prawej lepszy. Będziesz wiedzieć nad czym popracować. |
Pamiętaj, że nie ma ludzi idealnych, każdy ma jakieś kompleksy, słabe punkty. Możliwe, że osoba której zazdrościsz w pracy, właśnie Ciebie stawia sobie za wzór.
Zakładaj sobie realne cele
Nie porywaj się z motyką na słońce. Bądź ambitny, ale w granicach zdrowego rozsądku. Pamiętaj, że ludzie, którzy mają jasne i precyzyjne cele są szczęśliwsi, ich życie ma sens, dążą do czegoś. Ważne, żeby cele nie były czczymi nadziejami, jak postanowienia noworoczne. Satysfakcję odczujesz tylko z takich celów, które możesz osiągnąć, każdy krok bliżej celu będzie małym sukcesem.
Pamiętaj, każdy może mieć gorszy dzień. Nie zawsze możesz pracować na 100%. Nie rób sobie z tego powodów wyrzutów. Nawet geniusze muszą czasami odpoczywać! Nie każdego dnia dostaje się Nobla.
Pielęgnuj zaangażowanie
Nie daj się wypaleniu zawodowemu. Angażuj się w powierzone ci zajęcia. Staraj się urozmaicać obowiązki. Odpowiedz sobie szczerze, czy twoja praca sprawia, że czujesz że robisz coś ważnego i wartościowego? Czy czujesz się potrzebny?
Ćwiczenie Pomyśl, co sprawia, że twoje zaangażowanie spada. Postaraj się unikać tych sytuacji. |
Sprawy osobiste zostawiaj w domu
Postaraj się oddzielić życie osobiste od zawodowego. Oczywiście czasami nie jest to łatwe lub wręcz niemożliwe. W skrajnych przypadkach lepiej wziąć wolne niż dać się rozpraszać w pracy. Gdy jest to niemożliwe, pamiętaj że inni pracownicy również mają swoje życie osobiste i niekoniecznie mają ochotę słuchać o twoich problemach. Z drugiej strony, gdy naprawdę masz duże problemy możesz poprosić o pomoc współpracowników, spędzasz z nimi dużo czasu, znają cię, z pewnością zareagują empatycznie i pomogą ci, np. organizując pracowniczą zbiórkę na twoją rzecz.
Dbaj o swoje otoczenie
W biurze spędzasz większość swojego dnia. Na twoje samopoczucie może mieć wpływ aranżacja przestrzeni, ilość światła, kolory. Drobna zmiana może spowodować, że będziesz czuć się dużo lepiej, a przez to będziesz pracować wydajniej.
Ćwiczenie Zmiany w najbliższym otoczeniu możesz zacząć od swojego biurka. Raz dziennie przetrzyj je, posprzątaj. Możesz też udekorować, nadać mu indywidualności. |
Pamiętaj o równowadze
Słyszałeś o life - work balance? Filozofia ta głosi, że aby być szczęśliwym, trzeba dążyć do osiągnięcia równowagi pomiędzy życiem prywatnym a pracą. Nie zaniedbuj swojego życia osobistego i towarzyskiego. Przede wszystkim pamiętaj o zdrowej diecie i codziennej dawce ruchu. Spotykaj się ze znajomymi i uczestnicz w życiu kulturalnym - to naprawdę ważne dla twojego rozwoju. Nagradzaj się i bądź dla siebie dobry. Przede wszystkim naucz się odpoczywać.
Ćwiczenie W ciągu tygodnia próbuj robić sobie “mini wakacje” - pójdź do parku, kawiarni. Zrób coś dla siebie (fryzjer, kosmetyczka), spraw sobie drobną przyjemność (kup sobie kwiatki albo nową płytę, pomaluj paznokcie). |
Dzięki zmianie wyrwiesz się ze starych schematów, spojrzysz na codzienne sprawy świeżym okiem.
